Smoothie à la pêche
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Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Complexité: facilement
Portions : 4
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 170, matières grasses totales 3 G., graisses saturées 2 G., protéines 8 G., glucides 29 G., fibre 1 G., cholestérol 15 mg, sodium 303 mg, sucre 26 G.
Calories 170, matières grasses totales 3 G., graisses saturées 2 G., protéines 8 G., glucides 29 G., fibre 1 G., cholestérol 15 mg, sodium 303 mg, sucre 26 G.
Préparez un smoothie délicieux et rafraîchissant pour le petit-déjeuner, riche en vitamines, micronutriments essentiels, protéines et fibres. Mixez des pêches avec du fromage blanc allégé, du lait écrémé, du jus de citron, un filet de miel et des glaçons. Ce smoothie est nutritif et rassasiant, et son goût est équilibré et légèrement épicé grâce au miel et à une pincée de noix de muscade, qui se marie parfaitement avec l'onctuosité de la boisson.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 pêches mûres, coupées en deux, dénoyautées et coupées en morceaux (avec la peau)
- 1 tasse de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 2 % à 4 %
- 0,5 tasse de lait écrémé
- 3 à 4 cuillères à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- Une pincée de noix de muscade râpée + un peu plus pour saupoudrer
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Recette:
Dans un blender, mixez les pêches, le fromage blanc, le lait, le miel, le jus de citron, une pincée de sel, la noix de muscade et 2 tasses de glace jusqu'à obtenir une consistance lisse, pendant 2 à 3 minutes. Versez dans des verres et saupoudrez de noix de muscade selon votre goût.
Recettes avec des ingrédients similaires : pêches, fromage blanc, lait, noix de muscade, Miel
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