Gruau aux pommes et aux noix en 10 minutes
Votes : 73
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Complexité: facilement
Portions : 2
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 323, matières grasses totales 12 G., graisses saturées 1 G., protéines 7 G., glucides 48 G., fibre 6 G., cholestérol 0 mg, sodium 131 mg, sucre 12 G.
Calories 323, matières grasses totales 12 G., graisses saturées 1 G., protéines 7 G., glucides 48 G., fibre 6 G., cholestérol 0 mg, sodium 131 mg, sucre 12 G.
Un petit-déjeuner délicieux et rassasiant, faible en calories, prêt en quelques minutes au micro-ondes. Vous pouvez laisser la peau des pommes pour un apport supplémentaire en fibres. Mélangez-les avec des flocons d'avoine, ajoutez une pincée de cannelle pour une saveur classique, puis laissez mijoter dans l'eau. Sucrez le porridge avec du sirop d'érable pour une douce saveur de caramel et parsemez de noix de pécan grillées pour un apport en bons gras. Savourez l'alliance parfaite des saveurs et des arômes de tous les ingrédients de ce porridge, digne d'un dessert.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1 tasse de flocons d'avoine
- 1 pomme, de préférence une McIntosh, évidée et grossièrement hachée
- 1/4 c. à thé de cannelle moulue
- Une pincée de sel
- 2 cuillères à soupe d'eau
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1/4 tasse de noix de pécan grillées
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Recette:
Dans un grand bol allant au micro-ondes, mélangez la pomme, les flocons d'avoine et la cannelle. Versez l'eau et remuez. Couvrez hermétiquement d'un film alimentaire ou d'un couvercle et faites cuire au micro-ondes jusqu'à ce que les pommes soient tendres et que la majeure partie du liquide soit absorbée, environ 8 minutes. Incorporez le sirop d'érable. Répartissez le porridge dans deux bols et parsemez de noix. Servez immédiatement.
Recettes avec des ingrédients similaires : flocons d'avoine, pommes, sirop d'érable, noix de pécan, cannelle
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