Déjeuners faciles pour les enfants : Sandwichs en forme
Votes : 3
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 300, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 4 G., protéines 26.1 G., glucides 30,5 G., fibre 5.3 G., cholestérol 49 mg, sodium 863 mg, sucre 5.9 G.
Calories 300, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 4 G., protéines 26.1 G., glucides 30,5 G., fibre 5.3 G., cholestérol 49 mg, sodium 863 mg, sucre 5.9 G.
Envie d'un goûter sain pour votre enfant ? Préparez ces sandwichs équilibrés aux formes amusantes ! Faciles à réaliser avec des emporte-pièces, ils seront préparés avec plaisir par votre enfant ! Ces sandwichs sont composés de pain complet, de dinde fumée à faible teneur en sel, de fromage allégé, de tomate et de laitue. Remplacez la mayonnaise par un houmous sain et nutritif. Découpez les ingrédients et placez-les dans une boîte à lunch : votre enfant pourra ainsi composer son propre sandwich à l'heure du goûter.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 tranches de pain complet
- 2 tranches de poitrine de dinde fumée à teneur réduite en sodium
- 1 tranche de cheddar allégé
- 1 cuillère à soupe houmous
- 2 tranches de tomate
- 1 fine tranche de concombre
- 1 petite feuille de laitue
- Équipement spécial : emporte-pièces
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Recettes avec des ingrédients similaires : pain complet, dinde, fromage cheddar, houmous, tomates, concombres, laitue à feuilles, laitue
Cuisiner le plat selon la recette :
- Découpez des formes dans le pain, la poitrine de dinde et le fromage à l'aide d'un emporte-pièce. Versez le houmous dans un petit récipient pour l'utiliser comme tartinade.
- Préparez votre sandwich dans une boîte à lunch avec du houmous, du pain, du fromage, de la dinde, des tomates, des concombres et de la laitue. Assemblez-le au moment du déjeuner.
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