Recettes allégées


Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
Auteur: - chef
Coquilles de pâtes aux tomates séchées, fromage de chèvre et salade verteVues : 6 442

Ces pâtes cuisent en quelques minutes et sont tout simplement délicieuses. Il suffit de faire bouillir des orecchiette (ou des ormeaux) et de les mélanger avec des tomates séchées, une salade verte et du fromage.

Pâtes orecchiette, mélange de salade, tomates séchées, fromage de chèvre, parmesan...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 1
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
salade de chou à l'asiatiqueVues : 8 945

On retrouve la salade de chou dans presque toutes les cuisines du monde. La fraîcheur croquante du chou en fait un excellent accompagnement pour les plats principaux, dont il équilibre la saveur riche. Cette salade est incroyablement rapide à préparer…

Chou rouge, chou de Savoie, oignons verts, gingembre, sauce soja, jus de citron, sucre roux, graines de sésame...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 90
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Aubergines grilléesVues : 10 876

Ce plat original, à base d'aubergines grillées, est facile à préparer à la maison.

aubergine, sauce soja, vinaigre de xérès, sésame...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 164
Catégories : Plats principaux, Gril, Oiseau, .
Auteur: - écrivain culinaire
Poitrines de poulet grillées marinées à la tequila et au citron vertVues : 2 961

Faire mariner le poulet pendant 24 heures permet d'obtenir un plat très juteux et savoureux, qui se marie parfaitement avec des légumes ou une salade, par exemple. La saveur du citron vert est bien présente, ce qui…

Blancs de poulet, piment jalapeño, jus de citron vert, jus d'orange, assaisonnement chili, flocons de sel marin, tequila...
Temps: 15 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 277
Catégories : Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Brochettes de poulet à la yucatèqueVues : 5 895

Préparez des mini-brochettes de poulet, comme on le fait dans la péninsule du Yucatán en Amérique centrale. Le secret de ce plat réside dans la marinade, qui confère au poulet une saveur épicée et aromatique…

Cuisses de poulet, jus d'orange, jus de citron vert, piments ancho, piments chipotle en sauce adobo, oignons verts, ail...
Temps: 30 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 112
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon sur une planche de cèdreVues : 9 290

Griller du saumon sur une planche de cèdre est rapide et facile, mais le résultat vous surprendra agréablement par sa saveur unique. Vous pouvez le griller, ou plutôt le fumer, aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur...

saumon, moutarde, cassonade...
Temps: 2 heures 45 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 323
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur:
Steak de saumon glacéVues : 15 961

La graisse « saine » du saumon est sublimée par un glaçage sucré-acidulé à la sauce Buffalo. La peau caramélise sur le gril jusqu'à devenir croustillante au contact de la sauce. C'est délicieux, mais pour réduire…

saumon, céleri, oignon rouge, sauce piquante, cassonade, poivre de Cayenne moulu, paprika...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 259
Catégories : Amuse-gueules, En-cas, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Chou frisé frit croustillantVues : 7 742

Les chips de chou kale croustillantes qui fondent littéralement dans la bouche sont une excellente alternative aux en-cas riches en calories et peu sains. Vous pouvez utiliser différentes combinaisons d'épices (par exemple, séchées...

chou frisé, chou vert, fleur de sel...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 175
Catégories : Sauces, Stations-service, Émulsion, .
Auteur:
Sauce César au yaourtVues : 80 926

Cette version saine d'une vinaigrette César classique est faible en calories et en matières grasses : le jaune d'œuf est remplacé par un yaourt grec épais, tout en conservant son onctuosité. La vinaigrette est également préparée…

yaourt, jus de citron, anchois, parmesan, ail, moutarde, origan...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 60
Auteur:
Pâte à pizza sans glutenVues : 35 700

L'ingrédient secret de cette pâte facile à travailler, ce sont les pommes de terre. Elles lui confèrent une texture et une saveur parfaites, et sont également riches en potassium.

Pommes de terre, nectar d'agave, miel, farine sans gluten, œufs, amidon, farine de riz...
Temps: 2 heures 10 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Quantité: 700 g. Teneur en calories : 330
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
Saumon cuit au four avec une sauce aux noix et au persilVues : 128 050
Contenu de la recette :

Ce plat simple, composé d'un filet de saumon maigre cuit à la perfection et d'un assaisonnement simple, est incroyablement bon pour le cœur. Et il ne faut que 20 minutes pour le préparer.

saumon, échalotes, amandes, persil, vinaigre de vin, potiron, câpres...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 177
Auteur: - chef célèbre
Chou frisé braiséVues : 82 901

L'huile d'olive et quelques morceaux d'ail confèrent à ce plat principal de légumes verts à feuilles une saveur italienne classique...

chou frisé, ail, vinaigre de vin...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 178
Auteur: - chef
Mini boulettes de dindeVues : 20 506
Contenu de la recette :

Les petites boulettes de dinde maigres sont particulièrement adaptées pour garnir la table en guise d'apéritif...

Dinde hachée, sauce marinara, tomates, oignons, ail, fromage Pecorino Romano, parmesan, céleri, carottes, persil, basilic, laurier, œufs, ketchup, pain blanc...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Quantité: 42 mini boulettes de viande Teneur en calories : 48
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poulet barbecue sur une canette de bièreVues : 7 266

Bobby Flay frotte son poulet avec ses épices préférées, puis le pose sur une canette de bière et le fume avec des copeaux de bois de mesquite pour lui donner une saveur délicieuse et unique.

Poulet grillé, bière légère, ail, romarin, marinade sèche...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 291
Catégories : Desserts, Cookie, .
Auteur: - chef
Biscuits à la ricotta et au citron avec glaçage au citronVues : 29 257
Contenu de la recette :

Passionnée par tout ce qui est italien, Giada prépare une pâte à base de ricotta à laquelle elle ajoute du jus et du zeste de citron, conférant ainsi aux biscuits une saveur vive et raffinée. Et la touche finale est tout simplement géniale…

Farine tout usage, œufs, fromage ricotta, jus de citron, zeste de citron, sucre glace...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: facilement Quantité: 44 pièces. Teneur en calories : 113
Auteur: - chef
Pouding aux graines de chiaVues : 42 358

Si vous n'avez jamais utilisé de graines de chia, considérez-les comme un superaliment en format miniature. Dans sa recette, Giada les fait tremper toute une nuit dans du lait d'amande et du sirop d'érable…

Yaourt, lait d'amande, graines de chia, sirop d'érable, extrait de vanille, amandes, fraises...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 201
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur:
Salade de céleri-rave fraîcheVues : 9 745

Essayez cette recette de salade de céleri-rave ultra-simple, prête en seulement 35 minutes. Mélangez de la moutarde douce, du vinaigre de vin blanc et de la crème fraîche épaisse pour obtenir une salade riche et onctueuse…

Racine de céleri, endive, radicchio, crème, moutarde de Dijon, jus de citron, vinaigre de vin...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 149
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, Sauces, Sauces, .
Auteur:
Houmous maisonVues : 15 622

Recette détaillée avec photos.

pois chiches, ail, jus de citron, cumin, flocons de piment rouge, paprika, pain pita, carottes, houmous...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 8 Quantité: 3,5 à 4 cuillères à soupe Teneur en calories : 138
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur:
Mini cupcakes aux carottes et à la crèmeVues : 11 239

Recette détaillée avec photos.

Carottes, fromage à la crème, gingembre moulu, cannelle, extrait de vanille, œufs, farine de qualité supérieure, noix, amandes, extrait d'amande, crème, jus de citron...
Temps: 1 heure 50 minutes Complexité: facilement Quantité: 24 mini-gâteaux aux carottes à la crème Teneur en calories : 124

Recettes par ordre alphabétique

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