Boules à haute énergie
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Temps: 1 heure 20 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 30 collations
Complexité: facilement
Quantité: 30 collations
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 132, matières grasses totales 7 G., graisses saturées 2 G., protéines 4 G., glucides 15 G., fibre 2 G., cholestérol 1 mg, sodium 39 mg, sucre 9 G.
Calories 132, matières grasses totales 7 G., graisses saturées 2 G., protéines 4 G., glucides 15 G., fibre 2 G., cholestérol 1 mg, sodium 39 mg, sucre 9 G.
Ces délicieuses boules énergétiques sont aussi énergisantes que les barres énergétiques industrielles. Contrairement aux en-cas du commerce, elles sont préparées maison avec des ingrédients naturels et faciles à réaliser. Elles ne contiennent ni sucre raffiné ni matières grasses saturées. Elles sont composées de beurre de cacahuète naturel, de canneberges séchées, de graines, de pépites de chocolat noir et de miel. Conservez-les au réfrigérateur et dégustez-les en en-cas ou en dessert.
Les recettes utilisent des récipients de mesure ayant les volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 tasses de flocons d'avoine
- 1 tasse de beurre de cacahuète croquant
- 0,5 tasse de miel
- 0,5 tasse de mini pépites de chocolat
- 0,5 tasse de canneberges séchées
- 0,5 tasse de graines de tournesol décortiquées
- 2 cuillères à soupe de graines de lin
Nous recommandons
Recettes avec des ingrédients similaires : flocons d'avoine, beurre de cacahuète, pépites de chocolat (granulés), canneberges séchées, graines de lin, graines de tournesol, Miel
Cuisiner le plat selon la recette :
- Dans un robot culinaire, mélangez les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète, le miel, les pépites de chocolat, les canneberges, les graines de tournesol et les graines de lin. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Couvrez et réfrigérez pendant 30 minutes.
- Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Formez des boules avec la préparation (environ 1,5 cuillère à soupe chacune) et disposez-les sur la plaque. Réfrigérez pendant 30 minutes, puis servez.
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