Barres protéinées au beurre de cacahuète
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Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 24
Complexité: facilement
Portions : 24
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 231, matières grasses totales 15 G., graisses saturées 3 G., protéines 7 G., glucides 21 G., fibre 3 G., cholestérol 1 mg, sodium 11 mg, sucre 12 G.
Calories 231, matières grasses totales 15 G., graisses saturées 3 G., protéines 7 G., glucides 21 G., fibre 3 G., cholestérol 1 mg, sodium 11 mg, sucre 12 G.
Ces barres au beurre de cacahuète, au chocolat et aux cerises séchées sont faites à base de flocons d'avoine, ne contiennent aucun additif artificiel, sont riches en protéines et constituent une collation saine et délicieuse à déguster tout au long de la journée ou après une séance d'entraînement intense.
Les recettes utilisent des récipients de mesure ayant les volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 tasses de beurre d'arachide croquant
- 1/3 tasse de miel
- 1/3 tasse de lait chocolaté
- 2,5 tasses de flocons d'avoine
- 0,5 tasse de graines de lin
- 2 cuillères à soupe de protéines de chocolat
- 1/3 tasse de cerises séchées
- 0,5 tasse de mini pépites de chocolat
Nous recommandons
Recettes avec des ingrédients similaires : beurre de cacahuète, cerises séchées, Lait au chocolat, poudre de protéines, flocons d'avoine, graines de lin, Miel, pépites de chocolat (granulés)
Cuisiner le plat selon la recette :
- Tapissez un plat à four en verre de 22 x 32 cm de papier sulfurisé en le laissant dépasser sur les côtés. Réservez.
- Dans un bol en verre de taille moyenne, mélanger le beurre de cacahuète, le miel et le lait chocolaté. Placer le bol au-dessus d'une casserole d'eau frémissante et remuer jusqu'à obtenir une préparation lisse. Retirer du feu et réserver.
- Pendant ce temps, dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les graines de lin, la poudre de protéines, les cerises séchées et la moitié des pépites de chocolat.
- Versez le mélange de beurre de cacahuète dans le mélange d'avoine et remuez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Transférez la préparation dans le moule préparé et étalez-la uniformément. Parsemez du reste de chocolat en l'enfonçant légèrement dans le fond, puis placez au congélateur pendant 15 minutes pour faire prendre la préparation.
- Retirez du moule et coupez en 24 barres. Transférez dans un récipient hermétique et congelez. Au moment de servir, sortez les barres du congélateur et laissez-les reposer 2 à 3 minutes à température ambiante.
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