15 aliments qui abîment votre peau

Beignets

Qu'ils soient préparés dans une boulangerie chic ou un fast-food de station-service, les beignets sont un double fléau pour votre peau. Matières grasses et sucre sont souvent synonymes de problèmes cutanés.

Soude

Les sodas sucrés et autres boissons riches en sucre peuvent perturber la formation de collagène (le tissu conjonctif qui maintient la fermeté de la peau), il est donc temps de passer à des boissons peu caloriques comme l'eau gazeuse et plate et le thé non sucré.

Rôti

Les aliments frits peuvent abîmer la peau, mais oubliez le mythe selon lequel se toucher le visage avec des mains sales provoque des boutons (même si cela n'est pas forcément bon pour la santé de la peau). Consommer de grandes quantités d'aliments gras peut nuire à la circulation sanguine. Cela peut entraîner un gonflement du visage, peu esthétique.

Alcool

L'effet diurétique de l'alcool peut nuire à votre peau, la déshydratant et lui donnant un aspect terne et sans éclat. Cela ne signifie pas qu'il faille s'abstenir complètement de boire, mais il est important de consommer de l'alcool avec modération. N'oubliez pas non plus que boire davantage d'eau permet d'atténuer partiellement les effets de l'alcool.

Riz poli

Tout comme le pain blanc, le riz blanc a un index glycémique très élevé. Bien qu'il ne soit pas totalement mauvais pour la santé, on peut l'associer à des aliments relativement riches en protéines, tels que du poulet, des haricots ou du beurre de cacahuète sur des galettes de riz, afin de faciliter la digestion.

Bonbons

Ce n'est un secret pour personne que manger des bonbons est mauvais pour la ligne, mais tout ce sucre transformé peut aussi être mauvais pour la peau, augmentant le risque d'éruptions cutanées.

En-cas salés

Les chips et les sauces salées peuvent rapidement augmenter votre consommation de sel, entraînant une rétention d'eau. Celle-ci peut se faire sentir dans tout le corps, y compris sur la peau.

Café

Le café peut engendrer plusieurs problèmes de peau. La caféine déshydrate la peau, accentuant les ridules et les rides. Si votre café est riche en crème et en sucre, c'est encore pire. Enfin, une forte consommation de caféine peut également nuire à votre peau. Le café contient des antioxydants bénéfiques, mais même une consommation modérée comporte des risques.

Popcorn du cinéma

Un grand seau de pop-corn de cinéma contient plus de 1 000 calories… et ce, avant même d'être enrobé de beurre artificiel. Une telle dose de calories et de sel restera sur votre peau bien après la fin du film. Alors, au cinéma, évitez les en-cas du coin.

Produits carnés

La consommation régulière de viandes grasses et salées, comme le salami ou les saucisses, peut avoir un impact négatif sur votre peau. Privilégiez les marques contenant moins de conservateurs, consommez de la viande avec modération et buvez davantage d'eau.

Pain blanc

Certaines études suggèrent que les aliments à index glycémique (IG) élevé peuvent aggraver les problèmes de peau. La consommation d'aliments à IG élevé, comme le pain blanc, peut entraîner une hausse importante de la glycémie et du taux d'insuline, ce qui peut déclencher de l'acné.

Stations-service

Les sauces sont considérées comme une source cachée de sucre et de sel en excès. Par exemple, la sauce soja, le ketchup et la sauce barbecue aggraveront l'état de votre peau. Faites attention aux portions.

thés sucrés

Le thé regorge de nutriments bénéfiques, mais les thés sucrés peuvent contenir jusqu'à 10 cuillères à café de sucre par portion. Le collagène est la substance qui maintient la fermeté et l'éclat de la peau. Une consommation excessive d'aliments sucrés et anti-inflammatoires peut perturber la production de collagène, rendant la peau relâchée et terne. Privilégiez plutôt les aliments qui favorisent la production de collagène, comme les baies et les légumes colorés.

Mayonnaise

Les aliments riches en huiles végétales contenant des acides gras polyinsaturés oméga-6 (comme les huiles de soja, de maïs et de carthame), notamment la mayonnaise et certaines vinaigrettes, peuvent provoquer une inflammation cutanée. La plupart de ces huiles végétales sont bénéfiques lorsqu'elles sont consommées avec modération. Il est préférable d'associer les oméga-6 aux oméga-3 anti-inflammatoires présents dans des aliments comme le thon et le saumon.

boissons énergisantes

Encore un double fléau, cette fois-ci la caféine et le sucre. Ces boissons promettent de l'énergie, mais en réalité, elles ne font que vous gaver de sucre, de caféine et d'autres stimulants. Ne vous laissez pas berner par le marketing.