Les 10 meilleurs aliments pour soulager le stress

Avocat et bananes

Nous connaissons ces deux produits, mais qu'ont-ils en commun ? Ils sont tous deux riches en potassium, un oligo-élément essentiel à la normalisation de la tension artérielle.

Thé

Calmez vos nerfs avec une tasse de votre thé préféré.

Bette à carde (betterave de Noël)

Le magnésium, présent dans la bette à carde et d'autres légumes à feuilles, contribue à équilibrer le cortisol, l'hormone du stress.

Poisson gras

Les acides gras oméga-3, bons pour le cœur, présents dans des poissons comme le saumon, le hareng et le thon, aident à réguler les niveaux d'adrénaline, vous aidant ainsi à rester calme, équilibré et concentré.

bretzels aux grains entiers

Lorsque vous choisissez parmi les produits proposés par le distributeur automatique, privilégiez les en-cas à base de céréales complètes, comme les bretzels ou les crackers. Non seulement les fibres vous rassasieront, mais les glucides vous apporteront également de l'énergie et stimuleront la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.

Carotte

Mâcher des aliments croquants aide à combattre le stress. Les carottes, le céleri et autres légumes frais, riches en nutriments, constituent une collation croquante et savoureuse, peu calorique.

Lait

Buvez un verre de lait pour faire le plein de vitamine B, de protéines, de vitamine D et de calcium, essentiel à la solidité des os, et pour détendre vos muscles. Privilégiez le lait écrémé ou demi-écrémé. Essayez d'en boire avant de vous coucher pour mieux dormir.

Yaourt

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé(e), laissez tomber la glace et remplacez-la par un parfait au yaourt coloré.

noix

Le stress affaiblit l'organisme et le rend plus vulnérable aux maladies. Les amandes, les pistaches et les noix, riches en vitamines et en zinc, renforcent le système immunitaire.

Chocolat

Des études montrent que le chocolat noir peut réduire le taux d'hormones du stress. Le chocolat contient également du sucre (un glucide), ce qui signifie qu'il libère de la sérotonine, une hormone qui améliore l'humeur. Alors, faites-vous plaisir ! Veillez simplement à la quantité.