Que mettre dans une boîte à lunch ?
Les boîtes à lunch commencent tout juste à être commercialisées. Si vous ne savez pas quoi y mettre, cet article est pour vous.
Si vous emportez vos repas et collations au travail dans des bocaux, cela peut devenir lassant. Vous avez envie de nouveauté ! C'est là que les boîtes à lunch entrent en jeu !
L'idée de la boîte à lunch est d'origine japonaise. Ce sont les Japonais qui ont commencé à apporter leur petit-déjeuner au travail dans des boîtes à plusieurs compartiments, chacun contenant une variété d'aliments. Les aliments contenus dans ces boîtes se déclinent en une multitude de couleurs et de textures, pour le plaisir des yeux comme des papilles.
Ces boîtes alimentaires sont très populaires en Chine, en Corée, aux Philippines, à Taïwan et dans d'autres pays asiatiques. On les appelle « lunch boxes » en anglais, car « lunch » désigne un deuxième petit-déjeuner et « box » une boîte.
Traditionnellement, les boîtes à lunch se composent de quatre plats principaux, trois accompagnements, deux légumes et un dessert. Les desserts sont généralement des fruits ou des pâtisseries saines. L'objectif principal d'une boîte à lunch est d'offrir un repas équilibré et joliment présenté.
Vous pouvez emporter avec vous du riz, de la viande, du poisson, des œufs, des pâtes, des salades, des légumes frais et marinés, des fruits et des produits de boulangerie.
Si vous préparez une boîte à lunch pour un enfant, deux compartiments suffisent. Un compartiment contient le plat principal, l'autre l'accompagnement. Vous pouvez voir 50 idées de garnitures pour boîtes à lunch pour que les enfants aillent à l'école.
Déposez le riz cuit au fond d'un compartiment. Saupoudrez-le d'un peu de sel s'il a été cuit sans sel. Placez 2 à 3 morceaux de poisson frit sans arêtes par-dessus, comme… merlan bleuDisposez de fines tranches de concombre pelées sur les bords, en formant des bâtonnets. Parsemez de graines de sésame grillées.
Placez les ingrédients supplémentaires dans le deuxième compartiment : œuf dur, carotte, tranches de concombre.
Vous pouvez disposer les ingrédients dans une boîte à lunch pour qu'ils ressemblent à des personnages, des animaux ou des fleurs reconnaissables. Par exemple, vous pouvez transformer un œuf en tête de coq et découper une carotte en peigne et en barbe. Si vous manquez d'imagination, vous pouvez simplement disposer tous les ingrédients restants. Comme ils sont tous très colorés, votre enfant les mangera avec grand plaisir.
La boîte à lunch d'un adulte diffère de celle d'un enfant par le fait qu'elle peut comporter trois compartiments ou plus.
Par exemple, dans la première partie, vous pouvez mettre des feuilles de laitue au fond et placer des pâtes sautées rapidement avec de la viande par-dessus.
Dans le deuxième compartiment, disposez une salade de légumes assaisonnée d'huile végétale. Pour une touche de couleur, garnissez-la de quelques tranches de tomates cerises.
S'il vous reste des compartiments, vous pouvez en remplir un de fruits : fraises, cerises ou rondelles de banane. Placez des morceaux de pain, des biscuits ou des noix dans les compartiments restants.
Recettes pour la boîte à lunch:
Les boîtes à lunch sont faciles à remplir. La plupart des ingrédients se trouvent facilement dans les commerces ou marchés locaux.
Les boîtes à lunch sont fabriquées à partir de matériaux écologiques, légers et résistants. Même en cas de chute, elles ne se cassent pas, contrairement aux bocaux en verre.
Les compartiments de la boîte à lunch contiennent des portions plus petites que la portion européenne moyenne. Moins vous mangez à la fois, plus vous avez de chances de perdre du poids.
Un plat joliment présenté paraît plus nourrissant. Avec le temps, vous apprendrez à soigner la présentation non seulement de vos plats à emporter au travail, mais aussi de ceux que vous préparez et mangez au quotidien à la maison.
DANS Asie Ils savent qu'une alimentation saine doit être agréable à regarder, embaumer et savourer. Mais surtout, elle doit être préparée avec amour. Lorsque vous préparez votre déjeuner au travail ou celui de votre enfant à l'école, prenez votre temps. Faites-le lentement et avec plaisir, et le repas deviendra un vrai plaisir.
L'idée de la boîte à lunch est d'origine japonaise. Ce sont les Japonais qui ont commencé à apporter leur petit-déjeuner au travail dans des boîtes à plusieurs compartiments, chacun contenant une variété d'aliments. Les aliments contenus dans ces boîtes se déclinent en une multitude de couleurs et de textures, pour le plaisir des yeux comme des papilles.
Ces boîtes alimentaires sont très populaires en Chine, en Corée, aux Philippines, à Taïwan et dans d'autres pays asiatiques. On les appelle « lunch boxes » en anglais, car « lunch » désigne un deuxième petit-déjeuner et « box » une boîte.
Que mettre dans une boîte à lunch ?
Traditionnellement, les boîtes à lunch se composent de quatre plats principaux, trois accompagnements, deux légumes et un dessert. Les desserts sont généralement des fruits ou des pâtisseries saines. L'objectif principal d'une boîte à lunch est d'offrir un repas équilibré et joliment présenté.
Vous pouvez emporter avec vous du riz, de la viande, du poisson, des œufs, des pâtes, des salades, des légumes frais et marinés, des fruits et des produits de boulangerie.
Boîte à lunch pour les enfants à emporter à l'école
Si vous préparez une boîte à lunch pour un enfant, deux compartiments suffisent. Un compartiment contient le plat principal, l'autre l'accompagnement. Vous pouvez voir 50 idées de garnitures pour boîtes à lunch pour que les enfants aillent à l'école.
Déposez le riz cuit au fond d'un compartiment. Saupoudrez-le d'un peu de sel s'il a été cuit sans sel. Placez 2 à 3 morceaux de poisson frit sans arêtes par-dessus, comme… merlan bleuDisposez de fines tranches de concombre pelées sur les bords, en formant des bâtonnets. Parsemez de graines de sésame grillées.
Placez les ingrédients supplémentaires dans le deuxième compartiment : œuf dur, carotte, tranches de concombre.
Vous pouvez disposer les ingrédients dans une boîte à lunch pour qu'ils ressemblent à des personnages, des animaux ou des fleurs reconnaissables. Par exemple, vous pouvez transformer un œuf en tête de coq et découper une carotte en peigne et en barbe. Si vous manquez d'imagination, vous pouvez simplement disposer tous les ingrédients restants. Comme ils sont tous très colorés, votre enfant les mangera avec grand plaisir.
Boîte à lunch pour adultes pour le travail
La boîte à lunch d'un adulte diffère de celle d'un enfant par le fait qu'elle peut comporter trois compartiments ou plus.
Par exemple, dans la première partie, vous pouvez mettre des feuilles de laitue au fond et placer des pâtes sautées rapidement avec de la viande par-dessus.
Dans le deuxième compartiment, disposez une salade de légumes assaisonnée d'huile végétale. Pour une touche de couleur, garnissez-la de quelques tranches de tomates cerises.
S'il vous reste des compartiments, vous pouvez en remplir un de fruits : fraises, cerises ou rondelles de banane. Placez des morceaux de pain, des biscuits ou des noix dans les compartiments restants.
Recettes pour la boîte à lunch:
Quels sont les avantages des boîtes à lunch ?
Les boîtes à lunch sont faciles à remplir. La plupart des ingrédients se trouvent facilement dans les commerces ou marchés locaux.
Les boîtes à lunch sont fabriquées à partir de matériaux écologiques, légers et résistants. Même en cas de chute, elles ne se cassent pas, contrairement aux bocaux en verre.
Les compartiments de la boîte à lunch contiennent des portions plus petites que la portion européenne moyenne. Moins vous mangez à la fois, plus vous avez de chances de perdre du poids.
Un plat joliment présenté paraît plus nourrissant. Avec le temps, vous apprendrez à soigner la présentation non seulement de vos plats à emporter au travail, mais aussi de ceux que vous préparez et mangez au quotidien à la maison.
DANS Asie Ils savent qu'une alimentation saine doit être agréable à regarder, embaumer et savourer. Mais surtout, elle doit être préparée avec amour. Lorsque vous préparez votre déjeuner au travail ou celui de votre enfant à l'école, prenez votre temps. Faites-le lentement et avec plaisir, et le repas deviendra un vrai plaisir.
Auteur de l'article : Natalia Semenova "TopCook"
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